Bieganie pozwala spalić dużą ilość kalorii, stabilizuje pracę serca i układu krążenia, wzmacnia system immunologiczny i pozytywnie wpływa na system nerwowy, a to tylko niektóre z zalet tej aktywności. Bieganie aktywuje cały organizm, przyczyniając się do wytwarzania hormonów szczęścia. Jednak należy pamiętać o odpowiednim przygotowaniu, czyli doborze właściwego sprzętu.

Chodzenie z kijkami stało się ostatnimi czasy bardzo popularne. Ta forma aktywności jest odpowiednia dla osób w każdym wieku. Z kijkami mogą chodzić kobiety w ciąży, młode mamy, a także osoby starsze.